{"id":11,"date":"2026-04-16T14:19:18","date_gmt":"2026-04-16T14:19:18","guid":{"rendered":"https:\/\/projetos.metricondigital.com.br\/personalmelinamel\/?page_id=11"},"modified":"2026-10-10T17:44:32","modified_gmt":"2026-10-10T17:44:32","slug":"pagina-inicial","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/projetos.metricondigital.com.br\/personalmelinamel\/","title":{"rendered":"P\u00e1gina inicial"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n \t\t\t

Personal Trainer \u00b7 CREF 028117-G\/SC<\/p>\n\t\t\t\t\t

Melina Mel<\/em><\/h1>\n\t\t\t\t\t

Personal trainer, assessoria de corrida & Pilates<\/p>\n\t\t\t\t\t

Treino sob medida e acompanhamento individual, do primeiro quil\u00f4metro \u00e0 sua melhor vers\u00e3o.<\/p>\n\t\t

\n \t\t\t\n\tAgendar avalia\u00e7\u00e3o\n<\/a>\n\t\t\t\t\t\n\tVer servi\u00e7os\n<\/a>\n\t\t\n<\/div>\n
\n
\n \t\t\t35+<\/span>\n\t\t\t\t\tmodalidades<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t40+<\/span>\n\t\t\t\t\talunos<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t1:1<\/span>\n\t\t\t\t\tatendimento<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/section>\n
\n \t\t\t

Corrida \u2726 Personal \u2726 Pilates \u2726 Muscula\u00e7\u00e3o \u2726 Online<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

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\n \t\t\t\"\"\/\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t

Sobre a Mel<\/p>\n\t\t\t\t\t

Disciplina que inspira. Cuidado<\/em> que transforma.<\/h2>\n\t\t\t\t\t

Sou Melina Mel, personal trainer (CREF 028117-G\/SC) e corredora por paix\u00e3o. A rotina que proponho aos meus alunos \u00e9 a mesma que vivo: const\u00e2ncia, t\u00e9cnica e respeito ao corpo.<\/p>\n\t\t\t\t\t

Com viv\u00eancia em muscula\u00e7\u00e3o, corrida, Pilates, spinning e aulas coletivas, desenho cada treino a partir da sua hist\u00f3ria. Nada de fichas gen\u00e9ricas: cada detalhe \u00e9 pensado para voc\u00ea.<\/p>\n\t\t

\n \t\t\tMelina Mel<\/span>\n\t\t\t\t\tPersonal Trainer \u00b7 CREF 028117-G\/SC<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/section>\n
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\n \t\t\t

Servi\u00e7os<\/p>\n\t\t\t\t\t

Um programa para cada objetivo<\/em>.<\/h2>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \n \t\t\t01<\/span>\n\t\t\t\t\t

Assessoria de Corrida<\/h3>\n\t\t\t\t\t

Planilha individual, t\u00e9cnica e ritmo para evoluir com seguran\u00e7a at\u00e9 a sua melhor prova.<\/p>\n\t\t\t\t\tSaiba mais \u2192<\/span>\n\t\t\n<\/a>\n\n \t\t\t02<\/span>\n\t\t\t\t\t

Personal Trainer<\/h3>\n\t\t\t\t\t

Treinos 100% personalizados, com corre\u00e7\u00e3o de cada movimento e progress\u00e3o planejada.<\/p>\n\t\t\t\t\tSaiba mais \u2192<\/span>\n\t\t\n<\/a>\n\n \t\t\t03<\/span>\n\t\t\t\t\t

Pilates<\/h3>\n\t\t\t\t\t

For\u00e7a profunda, postura e mobilidade. Ideal para aliviar dores e prevenir les\u00f5es.<\/p>\n\t\t\t\t\tSaiba mais \u2192<\/span>\n\t\t\n<\/a>\n\n \t\t\t04<\/span>\n\t\t\t\t\t

Muscula\u00e7\u00e3o & Funcional<\/h3>\n\t\t\t\t\t

For\u00e7a, defini\u00e7\u00e3o e condicionamento com treinos estruturados e periodizados.<\/p>\n\t\t\t\t\tSaiba mais \u2192<\/span>\n\t\t\n<\/a>\n\n \t\t\t05<\/span>\n\t\t\t\t\t

Consultoria Online<\/h3>\n\t\t\t\t\t

Treino no app MFIT, com v\u00eddeos dos exerc\u00edcios e suporte direto comigo, onde voc\u00ea estiver.<\/p>\n\t\t\t\t\tSaiba mais \u2192<\/span>\n\t\t\n<\/a>\n\n \t\t\t06<\/span>\n\t\t\t\t\t

Sa\u00fade & H\u00e1bitos<\/h3>\n\t\t\t\t\t

Orienta\u00e7\u00e3o de rotina, sono, hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada para potencializar os resultados.<\/p>\n\t\t\t\t\tSaiba mais \u2192<\/span>\n\t\t\n<\/a>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/section>\n

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Assessoria de Corrida<\/p>\n\t\t\t\t\t

Correr bem \u00e9 uma arte<\/em>. E arte se treina.<\/h2>\n\t\t\t\t\t

A corrida \u00e9 a minha grande paix\u00e3o. Cada planilha \u00e9 constru\u00edda para o seu momento, com acompanhamento de perto, seja para completar a primeira prova ou baixar o seu tempo.<\/p>\n\t\t

\n
\n \t\t\t\u2713<\/span>\n\t\t\t\t\tPlanilha individual semanal<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t\u2713<\/span>\n\t\t\t\t\tT\u00e9cnica, cad\u00eancia e respira\u00e7\u00e3o<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t\u2713<\/span>\n\t\t\t\t\tFortalecimento contra les\u00f5es<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t\u2713<\/span>\n\t\t\t\t\tEstrat\u00e9gia para provas<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\t\t\t\n\tQuero correr melhor\n<\/a>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\tA sua jornada<\/span>\n\t\t
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\n \t\t\t5 km<\/span>\n\t\t\t\t\tA primeira prova<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t10 km<\/span>\n\t\t\t\t\tRitmo e const\u00e2ncia<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t21 km<\/span>\n\t\t\t\t\tMeia maratona<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t42 km<\/span>\n\t\t\t\t\tA grande conquista<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/section>\n
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\n \t\t\t

O m\u00e9todo<\/p>\n\t\t\t\t\t

Como funciona o acompanhamento<\/em>.<\/h2>\n\t\t\n<\/div>\n
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\n \t\t\t1<\/span>\n\t\t\t\t\t

Avalia\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\t\t\t\t\t

Conversa, hist\u00f3rico de sa\u00fade e avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica para entender de onde voc\u00ea parte.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

\n \t\t\t2<\/span>\n\t\t\t\t\t

Planejamento<\/h3>\n\t\t\t\t\t

Um programa exclusivo para a sua rotina, o seu n\u00edvel e a sua meta.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

\n \t\t\t3<\/span>\n\t\t\t\t\t

Treino<\/h3>\n\t\t\t\t\t

Presencial ou online, com corre\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica e suporte di\u00e1rio.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

\n \t\t\t4<\/span>\n\t\t\t\t\t

Evolu\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\t\t\t\t\t

Reavalia\u00e7\u00f5es e ajustes cont\u00ednuos para o progresso n\u00e3o parar.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/section>\n

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\n \t\t\t

A experi\u00eancia<\/p>\n\t\t\t\t\t

Aqui, voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 mais um. \u00c9 prioridade.<\/em><\/h2>\n\t\t\t\t\t

Aten\u00e7\u00e3o total do aquecimento ao \u00faltimo exerc\u00edcio, com um plano que se encaixa na sua vida.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

\n \t\t\tO que voc\u00ea vai encontrar<\/span>\n\t\t
\n
\n \t\t\t\u2713<\/span>\n\t\t\t\t\tAtendimento individual<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t\u2713<\/span>\n\t\t\t\t\tHor\u00e1rios flex\u00edveis<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t\u2713<\/span>\n\t\t\t\t\tPresencial ou online<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t\u2713<\/span>\n\t\t\t\t\tSuporte todos os dias<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t\u2713<\/span>\n\t\t\t\t\tTreinos no app MFIT<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t\u2713<\/span>\n\t\t\t\t\tReavalia\u00e7\u00f5es peri\u00f3dicas<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\t\t\t\n\tQuero come\u00e7ar\n<\/a>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\n<\/section>\n
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Avalia\u00e7\u00f5es<\/p>\n\t\t\t\t\t

Quem treina comigo recomenda<\/em>.<\/h2>\n\t\t\n<\/div>\n
\n \t\t\t\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/span>\n\t\t\t\t\tAvalia\u00e7\u00f5es de alunos<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n
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\n \t\t\tA<\/span>\n\t\t
\n \t\t\tAna Lima<\/span>\n\t\t\t\t\tPilates \u00b7 Advogada<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\t\t\t\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/span>\n\t\t\t\t\t

Comecei o Pilates sem acreditar muito e, em dois meses, as dores nas costas sumiram. S\u00f3 me arrependo de n\u00e3o ter come\u00e7ado antes.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

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\n \t\t\tC<\/span>\n\t\t
\n \t\t\tCamila Souza<\/span>\n\t\t\t\t\tCorrida \u00b7 Professora<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\t\t\t\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/span>\n\t\t\t\t\t

O acompanhamento de corrida mudou tudo para mim. Aprendi a respirar, a treinar no ritmo certo e completei a minha primeira corrida de rua!<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

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\n \t\t\tP<\/span>\n\t\t
\n \t\t\tPriscilla Russo<\/span>\n\t\t\t\t\tPersonal \u00b7 M\u00e3e e dona de casa<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\t\t\t\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/span>\n\t\t\t\t\t

Uma personal que realmente se importa com o resultado. Cada treino \u00e9 diferente, desafiador e sempre no meu limite. Recomendo demais.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

\n
\n \t\t\tM<\/span>\n\t\t
\n \t\t\tMariana Oliveira<\/span>\n\t\t\t\t\tPersonal \u00b7 Analista de RH<\/span>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\t\t\t\u2605\u2605\u2605\u2605\u2605<\/span>\n\t\t\t\t\t

Ela tem um cuidado incr\u00edvel com cada aluna: adapta o treino, explica cada movimento e motiva nos dias dif\u00edceis. \u00c9 raro encontrar algu\u00e9m t\u00e3o dedicada.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/div>\n\t\t\t

Arraste para o lado \u2192<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/section>\n

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\n \t\t\t

D\u00favidas frequentes<\/p>\n\t\t\t\t\t

Antes do primeiro<\/em> treino.<\/h2>\n\t\t\t\t\t

N\u00e3o encontrou o que procurava? Me chame no WhatsApp e respondo pessoalmente.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n

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\n \n \n \t\t\t

Como funciona a avalia\u00e7\u00e3o inicial?<\/p>\n\t\t\n<\/span>\n\n<\/summary>\n

\n \t\t\t

Come\u00e7amos com uma conversa sobre objetivos, rotina e hist\u00f3rico de sa\u00fade, seguida de uma avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Com isso, monto um plano exclusivo para voc\u00ea.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/details>\n

\n \n \n \t\t\t

Os treinos s\u00e3o presenciais ou online?<\/p>\n\t\t\n<\/span>\n\n<\/summary>\n

\n \t\t\t

Os dois. Atendo presencialmente, na academia ou ao ar livre, e tamb\u00e9m ofere\u00e7o consultoria online pelo app MFIT, com treinos em v\u00eddeo e acompanhamento \u00e0 dist\u00e2ncia.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/details>\n

\n \n \n \t\t\t

Nunca corri. Posso come\u00e7ar na assessoria?<\/p>\n\t\t\n<\/span>\n\n<\/summary>\n

\n \t\t\t

Claro! A assessoria \u00e9 para iniciantes e atletas. Para quem est\u00e1 come\u00e7ando, a progress\u00e3o \u00e9 gradual e segura, com fortalecimento para evitar les\u00f5es.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/details>\n

\n \n \n \t\t\t

Qual a frequ\u00eancia ideal de treinos?<\/p>\n\t\t\n<\/span>\n\n<\/summary>\n

\n \t\t\t

Depende do seu objetivo e da sua agenda. Definimos juntos na avalia\u00e7\u00e3o, equilibrando resultado, recupera\u00e7\u00e3o e qualidade de vida.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/details>\n

\n \n \n \t\t\t

Quanto custa o acompanhamento?<\/p>\n\t\t\n<\/span>\n\n<\/summary>\n

\n \t\t\t

Os planos s\u00e3o personalizados conforme a modalidade e a frequ\u00eancia. Chame no WhatsApp para receber os valores e montar o formato ideal para voc\u00ea.<\/p>\n\t\t\n<\/div>\n\n<\/details>\n\n<\/div>\n